jak poprawic swoj wyglad

[...] do tego i nie mógłbym już inaczej żyć. Na przestrzeni 13 lat nie odpuściłem ani jednego treningu. W skali roku robię sobie około 1-2 tygodni przerwy od treningu. Nawet jak mam ciezkie dni, zaciskam zęby i robię ciężki trening jak każdego innego dnia. Nie piję, nie palę, nie ćpam. Śpię po 7-8 h. Nigdy nie brałem sterydów. Sylwetkowo wygląda [...]

[...] teraz gram rzadko, zazwyczaj tylko w okresie wakacyjnym. Mam kilka celów: 1. Wzmocnienie całych pleców - miewam czasami bóle pleców, co przez lekarzy zostało zdiagnozowane jako... słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu nachodzi mnie taki atak, który wyłącza mnie całkowicie na dwa-trzy dni, [...]

[...] wiec proszę o wyrozumiałość. Mianowicie naszła mnie ostatnio myśl po przeczytaniu pewnego materiału w gazetce o tematyce sportowej ... Chciałbym Poruszyć kwestie błędów jakie popełniają młodzi adepci siłowni. Sam nie uważam się za zaawansowanego lub jakiegoś eksperta ale po prostu chciałbym podzielić się wiedza z osobami młodymi zarówno [...]

[...] z ciążarami albo,gdy podróżują i nie mogą dostać się do klubu. Ćwiczenia te pomagają budowac kształt mięśni, dają rzeźbe i tworzą rodzaj mięśni, które dają ciału wygląd jak rzeźba greckiego boga. Po raz pierwszy ćwiczenia te dadzą odczucie "napompowania"w mięśniach. Wystepuje ono wtey, gdy np. wykonujemy dużą liczbę pompek. To czucie [...]

Witam, jestem tu nowy, jak również nowy jest dla mnie temat kluturystyki. Patrząc w lustro pare tygodni temu stierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić :) Chodzi mi przedewszystkim o prace nad klatką piersiową w warunkach domowych. Codziennie ćwiczę pół godziny specjalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa (mam wade postawy i muszę te [...]

Witam, Z powodu lenistwa, braku motywacji lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady [...]

Witam, jak widać w tytule, moim celem jest redukcja, natomiast rzeźba to cel nie mniej ważny, aczkolwiek myślę, ze wyjdzie mimochodem podczas spalania tkanki tłuszczowej. Sam trening rozpoczynam od jutra, aczkolwiek wolę już teraz założyć temat, aby potem nie mieć już wymówki do rezygnacji. Dlatego wybaczcie, jezeli bedzie się zdawać, ze chcę [...]

[...] mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko tak [...]

[...] to znaczy zbudować mięśnie (biceps, triceps, barki), klatę oraz wzmocnić mięśnie pleców. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w styczniu 2014, ale miałem trochę przerwy (mniej więcej jakieś pół roku - praca, szkoła...) i niedawno postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Przebrnąłem już chyba przez ogólnorozwojówkę, przed przerwą spotkałem się kilka razy z [...]

Witam to mój pierwszy post (jak widać). Mój staż na siłowni to jeden rok i postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie. Cykl zacząłem od 1 sierpnia i do tego czasu trenowałem każdą partię mięśniową w osobny dzień lecz dowiedziałem się nowych rzeczy o treningu ogólnorozwojowym (który stosowałem zanim zacząłem normalny trening na [...]

[...] ponieważ jestem cały czas na wyjazdach(rano z hotelu i wieczorem powrót) i tu jest problem Od paru dni zacząłem program 100 pompę (przedział 11-20) wieczorami w hotelu i jak na razie trzymam się zaleceń, dodatkowo znowu biorę thermo speed extreme 2 tabletki rano pomaga mi w pracy, podnosi moja wydajnośc i jest "spalaczem" Zastanawiam się [...]

Witam wszystkich :) Niestety nie mam czasu na siłownie, ale postanowiłem poćwiczyć swoje ciało w domu :) Na początek robię ćwiczenia ogólno rozwojowe takie jak pompki brzuszki podciąganie. W lutym/marcu mam mieć test z pompek :) Póki co robie 40 a chce dorobić do 100/150 tak więc od dziś robie 2x dziennie po 3s pompek :) 1s 40 pompek 2s 30 [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak w domowy sposób, bez siłowni, diet i innych cudów mogę chociaż trochę poprawić wygląd swojej figury? Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie uzyskam pięknej rzeźby czy coś w tym stylu, interesuje mnie po prostu jak mogę "wynormować" swój brzuch, ponieważ górna część brzucha jest wyższa od dolnej i to trochę dziwnie [...]

Witam Ćwiczę sobie na siłowi już od ponad 2lat, tak rekreacyjnie 4x w tygodniu aby sobie wyglądać jak facet \-) stwierdziłem, że nadszedł ten czas aby kupić sobie jakieś ''dopalacze'' aby poprawić znacznie swój wizerunek. Moje pytanie jest następujące, czy dobrym wyborem jest monohydrat skoro mam już dość dobrą masę ale też dość spory brzuszek, [...]

[...] z anorektyczkami,nie wiem skąd ten pomysł.Po drugie to co napisałam to nie bezczelność tylko moje zdanie z którym nie musisz się zgadzać.Po trzecie nie szukałam tu rad jak bezboleśnie schudnąć tylko liczyłam na rady jak poprawić swój wygląd bo myślałam że faktycznie chcecie pomagać.Moje treningi zostały skrytykowane ale żadna z moderatorek [...]

[...] trochę obciążenia - w sumie to wyniosłem do piwnicy, bo mam małe dziecko i w domu nie mam miejsca na przechowywanie tego. Nawet z treningiem byłby problem (no i nie mam stojaków). Dlatego celuję w trening z masą ciała (oj bardzo zaniedbany!!) i kettle - tymi już trochę ćwiczę i jakoś od 2 lat zacząłem trzaskać programy ułożone przez fachowców. [...]

no tak zgadazam sie z toba w 100% ja nie chce wygladac jak pudzianowski chce miec tylko fajna sylwetke a nie chce byc wielki bo tancze break-dance i to by mi przeszkadzalo ja trenuje po to aby byc silniejszym zeby uczyc sie nowych rzerczy w breaku a przy okazji poprawic swoj wyglad

[...] w dniu 2014-04-11 11:58:15 Masz rację to nie sport dla mnie, ja tylko chcę poprawić swój wyglad. Tymi wypadającymi włosami mnie przeraziłeś, bo i tak mam z tym problem. Są jakieś patenty na sprawdzenie tej oxy, czy oryginalna? Oki mogę zrezygnować z oxy , w koncu rok temu tez cwiczyłam i bez oxy dałam radę. Wiesz, moze poczytaj troche o roznych [...]

[...] w dniu 2014-04-11 11:58:15 Masz rację to nie sport dla mnie, ja tylko chcę poprawić swój wyglad. Tymi wypadającymi włosami mnie przeraziłeś, bo i tak mam z tym problem. Są jakieś patenty na sprawdzenie tej oxy, czy oryginalna? Oki mogę zrezygnować z oxy , w koncu rok temu tez cwiczyłam i bez oxy dałam radę. Wiesz, moze poczytaj troche o roznych [...]

[...] w dniu 2014-04-11 11:58:15 Masz rację to nie sport dla mnie, ja tylko chcę poprawić swój wyglad. Tymi wypadającymi włosami mnie przeraziłeś, bo i tak mam z tym problem. Są jakieś patenty na sprawdzenie tej oxy, czy oryginalna? Oki mogę zrezygnować z oxy , w koncu rok temu tez cwiczyłam i bez oxy dałam radę. Wiesz, moze poczytaj troche o roznych [...]